[...] na papier i do piekarnika? Detoxik - co za wtopa z tym batonem }:-( Tą primę pijam właśnie teraz, kiedy jestem u rodziców. A co pijam u siebie z kaw rozpuszczalnych, wkleję, jak znajdę, może ktoś się skusi i kogoś nawrócę na kawoholizm ;-D Mam, polecam szczególnie tą drugą, można dostać na allegro i w almie. schnapik, slawod, Crazy - dzięki za [...]
[...] powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie [...]
Dlaczego klaty nie robić na skosie-? No kcal będzie tak jak w rozpisce, 2500 w DT i 2000 w DNT. W te dwa dni, spałem w ciągu dnia, dlatego tak sytuacja wyglądała, ale to taka rzadkość takie kcal, że nie ma co się przejmować.
[...] powpisywać, bo olałem, a nie chcę. PONIEDZIAŁEK (19.01.2015) TRENING Nogi. Ostatnie kilka dni bolą mnie plecy. Dlatego postanowiłem nie zwracać uwagi na ciężar, robić jak najbardziej technicznie siady. Próbowałem nagrywać filmiki, ale tam gdzie robię było zajęte i nie mogłem ogarnąć dobrej miejscówki. 1. Fronty 15, 15, 15 2. Przysiad 15, [...]
witam. twoja nowa dieta jest tak samo "czarodziejska" jak ta od dietetyka, nie nadaja sie obie do niczego. wazysz ponad 120kg i nie ma mowy zebys startowal z pulapu nizszego niz 3tysiace kcal. przeczytaj art z gory dzialu-podstawy ukladania diety. sciagnij dziennik posilkow vitalmax, ktory najdziesz najszybciej przez google wpisujac [...]
To dla Bazylki^^ On mnie przesladuje, gdzie nie pojde to on spi :D Paranoja... To akurat bylo na okapie jak poszedlem robic potreningowy ślicznie ubarwiony ja uwielbiam koty , psy zresztą też
Moze czas sprobowac? :> Powinienes 87,5 wycisnac. Ja jak zaczalem robic 60x12 to bralem cos kolo 82,5 lekko. Wiec na bank wezmiesz wiecej niz probowales na max. Ja musze Gkabulski`ego dogonic, On ma max 96 ;D Motywacja jest ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-07 21:27:37
Dzis sroda, teoretycznie treningowy. Ale mam jeszcze zakwasy na klatce i plecach, lydkach wiec nie wiem czy nie przeloze go na jutro. Jak wroce o 15 ze szkoly to podejme decyzje co robic. Pozdro
Ruszam, ruszam! :) Dzis mialem zrobic trening ale mam cholerne zakwasy na klatce po sobocie, i odpuscilem. I na nogi nauczylem sie robic przysiady ze sztanga z przodu, i jak do samej dupy siadalem to ladnie wchodzily ;) Jutro trening i jedziemy dalej ;)
****a ale niektorzy a was sa wykreceni chcecie sie znowu poklocic przez jakies***** ktore przyszly na forum 2 dni temu a juz chca rzadzic. dajecie sie robic jak dzieci jakas Tunia napisze dwa mile slowa i juz niektorzy z was siedza z reka w majtkach. Chlopaki dajcie na luz. To jest forum , szatnia , kazdy ma prawo do swego zdania. Jak chcecie [...]
siemka all Ty nieginomen jak Ty sobie wyobrażasz jechać latami na t3 lub t4 ? Ja bym Ci radził tak...iść do lekarzy prywatnych do endokrynologa lub androloga i lekarza sportowego..niech Cie poprowadzą...w koncu za to płacisz Druga sprawa to bardziej polecałbym Ci stałą suplementacje tribusteronem spalaczem tłuszczu do tego dieta z duzym [...]
[...] własny biznes kręcic... Ciężki przeskok ze studenckiego "nic nierobienia" do realiów naszego POyebanego rynku. Gratuluje formy odskoczyłeś mi daleeeeko. Tak z ciekawości jaka waga na tych fotkach i jaka maksymalna była? Co do startu to od dawna o tym myśle, tylko jak każdy mam spore przeszkody. O ile z kasą bym jakos wyrobił to robota i [...]
to ja mam z tym spokoj. Nawet jak przestane to spada pomalu a jak wroce do cwiczen to moment i wraca ;-) chcialbym robic 2 cykle kreatynowe rocznie ale szkoda mi kasy bo narazie kompletowalem silke %-) Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2012-01-20 23:03:16
[...] samo ile na barki? Chyba cos tam obijasz sie w tym cwiczeniu Nie chodzi o to bys dodawala powtorzenia. Zakres budowy miesnia, teoretycznie jest miedzy (6)8-12 ruchow. Wiec jak robisz rzeczywiscie na maksa to poki co starcza. Rob te cwiczenia po 3 serie na maksa. (odpoczywaj pomiedzy 1-2min) Proponowalabym tez dodac wiecej cwiczen, ja chcesz by [...]
Dużo zależy od celu, od tego na ile poważanie traktuje się bieganie i jak wygląda plan treningowy. Biegam w zimie od lat i nie wyobrażam sobie robić wszystkich treningów na bieżni, szczególnie że niektórych po prostu nie da zrealizować. Poza tym bieżni nie lubię bo mnie nudzi ;-) ale znam osoby które w zimie przenoszą się na bieżnie, napewno nie [...]
[...] samokrytyki :) Trenujesz-> chcesz coś osiągnąć, potknięcia się zdarzają a szczególnie, że po urazie byłaś. Nadrobisz, a będzie nawet lepiej;) No opcja HIIT'U jest ciekawa. Też jaki ten HIIT chcesz robić? Zamysł jest? Przy takiej intesywności jak planujesz, HIIT'a odradzam, pływanie + siłownia + ewentualnie bieganie/MMA to zdecydowanie enough :)
[...] sobie w domu przysiady na jednej nodze i inne ćwiczenia (już nie pamiętam, ale na pewno znajdziesz to w tym temacie, w naszym poprzednim o tej samej nazwie na pewno). Ale jak dorwałem jeden z tych planów tutaj, ze sztangą, to nie operując maksymalnymi ciężarami w jakoś trzy miesiące (nie jestem pewny) zwiększyłem wyskok o tyle, że udało mi się [...]
A widać żeby był jakiś progres? %-) Zmian praktycznie nie ma, więc nie ma sensu robić porówniania. Coś mi nie poszło z tą masą, więc drugie podejście zrobię jesienią/początkiem zimy. Do tego czasu chcę jak najbardziej obniżyć bf, a zrzucacie fatu zawsze szło mi lepiej niż przybieranie na wadze, więc tym razem może nie spi*rdole. Druga sprawa [...]
[...] na biceps wystarcza czy cos dodac? a jesli dodac to co ? starczy narazie 3) w plecach katuje najszerszy na 2 plaszczyzny, nie za malo? moze dodac cos posredniego ? jesli tak to co... jak wzmocnisz prostowniki to zacznij robic wioslowanie sztanga albo koncem w opadzie; ale to w nastepnym planie Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-06-17 09:23:31
NIKA/ dziennik: redukcja, etap 1, GO!
